TRENINGSINSPIRASJON đïžđ
Med 7 tips for Ăžkt motivasjon og treningsglede
Det er ikke alltid det frister Ă„ trene, enda du vet det gjĂžr kroppen godt. FĂžler du deg litt daff, eller trenger litt motivasjon, sĂ„ finnes det heldigvis mange kilder til treningsglede! Du kan finne massevis av inspirasjon fra sosiale medier og ulike treningsforum pĂ„ nett. Bruk ogsĂ„ venner og familie til Ă„ gi deg et vennlig dytt i riktig retningđ
Har du dager hvor du har funnet frem treningstĂžyet - men blir vĂŠrende i kosebuksa? Eller dager hvor du kommer deg opp pĂ„ tredemĂžlla, men ikke orker Ă„ gjennomfĂžre en skikkelig Ăžkt? Nikker du gjenkjennende nĂ„, sĂ„ kanskje tipsene under kan gi deg treningsinpirasjonen du trengerđ
SLIK FĂ
R DU MER TRENINGSGLEDE đ
đ Sett klare mĂ„l for treningen
đ MĂ„lene bĂžr vekke positive fĂžlelser
đ Tren mest mulig ute i frisk luft
đ PrĂžv en ny treningsform
đ Meld deg pĂ„ en time du aldri har prĂžvd
đ Start med smĂ„, oppnĂ„elige mĂ„l.Â
đ Velg trening som du synes er gĂžy!
Â
1)Â SETT KLARE MĂ L FOR TRENINGEN
Det er mye lettere Ă„ holde motivasjonen oppe hvis du har et avklart mĂ„l. Hvorfor trener du?Â
Noen Ăžnsker Ă„ gĂ„ ned i vekt, noen vil bygge muskler, noen vil fĂ„ bedre utholdenhet og noen vil vinne NM i fitness. Ă ha et helt spesifikt mĂ„l som du fokuserer pĂ„ vil hjelpe deg til Ă„ faktisk legge ned innsatsen som kreves.Â
Da du har satt mĂ„let ditt kan det vĂŠre god hjelp i en treningspartner eller gruppe som stĂžtter og gir âet spark bakâ hvis det trengs đ
2)Â MĂ LENE BĂR VEKKE POSITIVE FĂLELSER
Pass pĂ„ at mĂ„lene du setter deg bĂžr vekke positive fĂžlelser og at det er noe du er skikkelig motivert for. Da er det stĂžrre sjanse for at du holder deg til treningsplanen din og nĂ„r resultatene du Ăžnsker deg đ
Se for deg en aktivitet du vil mestre, eller hvordan kroppen din fĂžles hvis du blir smidigere og sterkere. Eller kanskje er mĂ„let ditt at du skal fĂ„ igjen knappen pĂ„ favorittbuksa igjen? Uansett hva ditt mĂ„l er - skriv det ned og heng det opp der du kan SE det hver dag.Â
Da mÄlet er satt mÄ du planlegge treningen rundt mÄlene dine. LÞpetrening for utholdenhet, styrketrening for Ä bygge muskler og kanskje en kombinasjon for Ä komme i en generelt bedre form.
Â
3)Â TREN MEST MULIG UTE I FRISK LUFTÂ
Mange fĂžler Ăžkt treningsglede nĂ„r de trener ute. Bytt ut treningssenteret med en lĂžpetur i skogen innimellomđââïžđČDĂ„ fĂ„r du frisk luft i tillegg til at du fĂ„r i gang hjertepumpa og trener utholdenhet. Det er noe med det Ă„ vĂŠre ute i naturen som gir bĂ„de energi og motivasjon.
PS: Husk Ă„ fĂ„ i deg nok vann đŠ under lĂžpetrening.Â
Â
4)Â PRĂV EN NY TRENINGSFORM
Det er et hav av ulike muligheter Ă„ trene pĂ„. SĂ„klart er det umulig Ă„ vite hva som passer deg best fĂžr du har prĂžvd! Er du litt lei av Ă„ trene - prĂžv noe helt nytt for Ă„ holde treningsmotivasjonen oppe.Â
Noen ideer:Â Yoga, bakkelĂžp, svĂžmming, sirkeltrening med vekter, intervalltrening eller pilates. Finn det DU synes er moro og som er passe utfordrende!
Ved Ă„ trene variert er det mye mindre sjanse for at du blir lei - og du fortsetter den gode treningsrutinen din đȘ
Â
5)Â MELD DEG PĂ EN TIME DU ALDRI HAR PRĂVDÂ
Det Ă„ fĂžlge egen treningsplan og trene pĂ„ egenhĂ„nd krever en stor dose motivasjon og selvdisiplin. Mange har stort utbytte av Ă„ melde seg pĂ„ gruppetimer. Igjen finnes det mye Ă„ velge mellom: saltrening, spinning, yoga, CroosFit, HIIT, Yoga og mye mer.Â
Det Ă„ prĂžve noe helt nytt bryter opp et kanskje monotont treningsprogram, og gir en boost av energi og endorfiner. Kanskje ender du opp med en helt ny favoritt-trening?Â
đ Her finner du treningsmatte,  â€ïžHer finner du treningsstrikk
Â
6) START MED SMĂ , OPPNĂ ELIGE MĂ L. Â
Hvordan er formen i dag, og hva er det realistisk at du vil oppnĂ„? Kanskje er et passe mĂ„l for deg Ă„ trene 3 ganger i uken, eller Ă„ gĂ„ en halvtimes tur hver dag. Start med smĂ„ mĂ„l og kjenn pĂ„ den gode mestringsfĂžlelsen da du oppnĂ„r de đ
Etter du oppnÄr de smÄ mÄlene, er du ett skritt nÊrmere ditt ultimate mÄl (Les punkt 1 igjen).
Â
Siste tips:Â TRENING SKAL VĂREÂ GĂY!Â
Ăkt energi og bedre form er en bonus :)Â
 Oppsummert er det viktig at du setter et helt tydelig mÄl med treningen, og deretter smÄ, oppnÄelige delmÄl. Dette er superviktig for Ä holde motivasjonen oppe!
Motivasjonen er nĂžkkelen til suksess med all trening. Og det er her vi i Sportler Ăžnsker Ă„ hjelpe deg.   đ Sjekk ut vĂ„re treningsprodukterđ
Â
Leave a comment